精神心理卫生

一、更好地适应文化冲击

到达一个与自己原来的文化不同的地方，绝大多数人都会经历一种心理上的迷惑，您所熟悉的每一件事与原来都不一样了，觉得自己无助，变得脆弱、灰心、懊恼、急躁，孤立、情绪低落、厌烦、情绪化、无成就感，甚至可能会悲伤和愤恨，可能还会患上思乡病和抑郁症。这些都是文化冲击的表现。一段时间后，由于自我保护或求生的本能，您会意识到在不可能改变当地文化的情况下，只能适应和学习，这就是您接受这种文化的开始。

为了帮助自己逐渐接受异国文化，可以找一些朋友以获得精神和工作上的支持和帮助，战胜语言上的障碍；通过电子邮件、电话了解国内的情况，帮您缓解孤立这一负面情绪；进行身体锻炼，吃健康食品。过了文化冲击这一关，您对事物的感知会改变。有可能变得更加独立、灵活，适应性更强。

二、拒绝毒品

毒品是每个人都不应靠近的坏东西，一旦吸毒就会上瘾。但有些人会对毒品好奇，感到时髦。切忌!一旦染上了毒品，就坠入深渊。毒品分很多种类，有海洛因、白粉、摇头丸、冰毒等。每一样都可致瘾。毒品损害人的大脑和中枢神经系统，损害人的血液循环和微循环系统，影响人的生殖功能，可对孕妇和胎儿产生不利的影响。吸毒者营养不良、体重下降、逐渐消瘦、身体抵抗力降低，极易感染肝炎、性病、癌症、艾滋病等。吸毒耗费大量资财，损害家庭和社会。

请珍惜生命，远离毒品！